Pencegahan Penyakit JantungĀ Penyakit jantung ialah keadaan saat sisi jantung yang mencakup pembuluh darah jantung, selaput jantung, katup jantung, dan otot jantung alami masalah. Keadaan ini bisa memengaruhi kekuatan jantung untuk memompa darah secara efisien, mengakibatkan masalah perputaran darah, dan mempunyai potensi jadi intimidasi berbahaya untuk kesehatan seorang.

Tipe penyakit jantung

Ada banyak penyakit jantung termasuk salah satunya:

  • Penyakit jantung koroner
  • Tidak berhasil jantung
  • Aritmia
  • Penyakit jantung bawaan

Apa beberapa ciri penyakit jantung?

Ada beberapa tanda atau tanda-tanda penyakit jantung bergantung pada tipe yang dirasakan seorang. Gejala-gejala umum yang mungkin terjadi yakni:

  • Ngilu atau ketaknyamanan di dada.
  • Napas sesak atau susah bernapas.
  • Kecapekan yang terlalu berlebih.
  • Pusing atau tidak sadarkan diri.
  • Bengkak pada kaki, pergelangan kaki, atau tempat yang lain.
  • Denyut jantung yang tidak teratur atau berdebar.
  • Ngilu atau ketaknyamanan pada bagian atas perut, punggung, atau lengan.

Penyakit jantung disebabkan karena apa?

Pemicu penyakit jantung bisa bervariatif bergantung pada macamnya. Faktor-faktor dampak negatif umum yang bisa mengakibatkan penyakit jantung salah satunya:

  • Cholesterol Tinggi
  • Penekanan Darah Tinggi
  • Merokok
  • Diabetes
  • Kegemukan
  • Kurang Kegiatan Fisik
  • Kisah Keluarga
  • Depresi

Bagaimanakah cara Pencegahan Penyakit Jantung?

Sesudah ketahui beberapa ciri dan pemicu penyakit jantung, Biotizen diharap bisa lakukan penangkalan, salah satunya dengan:

  • Style Hidup Sehat seperti konsumsi makanan sehat, olahraga dengan teratur, stop merokok, dan mengurus depresi.
  • Mengawasi Penekanan Darah dan Cholesterol
  • Jaga Berat Tubuh yang Sehat
  • Menghindar dari Konsumsi Alkohol Terlalu berlebih
  • Jaga Kesehatan Psikis

14 Makanan Sehat untuk Penderita Jantung

1. Yoghurt

Periset memperlihatkan yoghurt bisa membuat perlindungan penyakit gusi. Bila didiamkan, penyakit gusi dapat meningkatakan risiko seorang terserang penyakit jantung.

2. Kismis

Anti-oksidan dalam kismis melawan bertumbuhnya tipe bakteri yang bisa mengakibatkan infeksi dan penyakit gusi.

3. Beberapa bijian

Beberapa bijian memiliki kandungan anti-oksidan, fitoestrogen dan pitosterol yang defensif pada penyakit jantung koroner. Serat terlarut pada beberapa bijian bisa turunkan cholesterol jahat (LDL).

4. Kacang Hijau

Selainnya untuk turunkan kandungan cholesterol jahat, kacang hijau memiliki kandungan flavonoid yang bekerja untuk menghalangi adhesi trombosit pada darah, hingga bisa turunkan risiko gempuran stroke dan jantung.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon dan tuna memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang bagus untuk turunkan tekanan darah dan bisa menolong menghambat irama jantung yang tidak teratur (aritmia).

6. Kacang

Kacang-kacangan banyak terkandung vitamin, mineral, lemak tidak jemu tunggal yang sehatkan jantung dan rendah lemak jemu.

7. Coklat Hitam

Beberapa periset temukan jika coklat kaya flavanol yang mempunyai dampak pencair darah, berguna untuk kesehatan jantung, dan meingkatkan mekanisme ketahanan tubuh dengan kurangi infeksi.

8. Tomat

Adalah buah yang kaya vitamin C, vitamin A, kalium dan serat. Tomat memiliki kandungan lycopene, yang hendak kerja sama dengan mineral dan vitamin yang lain untuk menolong penangkalan dan penyembuhan penyakit jantung.

9. Apel

Flavonoid yang terdapat di dalam apel seperti kuersetin, epikatekin, epigalokatehin, dan kaempferol mempunyai peranan kunci untuk menghambat oksidasi cholesterol jahat (LDL), menghambat perkembangan karies dalam arteri, dan menghabat infeksi.

10. Bermacam Buah Berikan

Bermacam buah berikan seperti strobery, blueberry, acai berry, bilberry, raspberry, dan bermacam buah berikan yang lain sanggup tingkatkan cholesterol baik dan turunkan tekanan darah.

11. Delima merah

Senyawa antosianin yang terdapat dalam delima merah bisa menolong kurangi penimbunan karies di arteri dan turunkan tekanan darah.

12. Pisang

Didalamnya memiliki kandungan kalium yang menolong jaga peranan jantung dan kesetimbangan natrium dan air pada tubuh. Kalium menolong ginjal mengekskresikan kelebihan natrium, hingga berperan untuk tekanan darah yang sehat.

13. Popcorn

Memiliki kandungan polifenol yang bisa tingkatkan kesehatan jantung.

14. Teh hijau

Beberapa ilmuwan temukan jika mereka yang minum teh hijau tiap hari mempunyai kesehatan jantung yang baik sekali.